Ổi là 1 loại quả khá phổ biến và dễ tìm tại Việt Nam và nước ép ổi cũng là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích. Vậy nước ép ổi có giúp giảm cân giữ dáng không? Uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không? Thế Giới Nông Sản sẽ chia sẻ tới bạn trong bài viết dưới đây nhé!
Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Ổi là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe nhưng ít calo.
Theo số liệu thống kê, trung bình trong 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Hơn nữa, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu hàm lượng nước khoảng 77- 86%.
Ngoài calo, 100 gam nước ép ổi có các thành phần dưỡng chất bao gồm:
Chất béo (Lipid): 0.1g
Natri: 0.1g K
Kali: 38mg
Tinh bột (cacbohydrat) : 15g
Chất xơ: 1g
Đường: 12g
Protein: 0,1g
Ngoài ra, trong nước ép ổi còn dồi dào lượng vitamin khác như: Vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu khác như: Canxi, magie , phốt-pho, sắt,...
Nước ép ổi có giúp giảm cân không?
Với thành phần dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao, kèm theo đó là lượng calo cực kỳ thấp, ổi là một thành phần không thể thiếu trong trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân.
Hàm lượng vitamin C, E trong ổi rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn. Hơn nữa, Nước ép ổi mà còn rất tốt cho da và hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
Uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không?
Là loại trái cây ngon, bổ, rẻ và vô cùng phổ biến, kèm theo đó là thành phần vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cao, uống nước ép ổi mỗi ngày có thể coi là thần dược cho sức khỏe của bạn.
Uống nước ép ổi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp da, nó còn mang đến cho ta rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Cải thiện thị lực
Tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường
Tốt cho tim mạch
Hỗ trợ phòng chống ung thư
Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Làm chậm quá trình lão hóa da
Những điều cần lưu ý khi uống nước ép ổi
Dù là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn nên uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng sau để đạt hiệu quả tối đa.
Thời gian uống nước ép ổi hợp lý
Khoảng thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút, không nên uống sau bữa trưa và khi quá đói.
Không nên để nước ép ổi quá lâu
Nước ép ổi cần sử dụng ngay sau khi được ép để tránh nước bị mất chất dinh dưỡng.
Không dùng chung với thuốc
Các thành phần dưỡng chất khi uống chung với thuốc sẽ gây ức chế và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, bạn tốt nhất không uống nước ép ổi chung với thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.
Đa dạng thực đơn
Không chỉ có nước ổi, các loại nước ép trái cây khác cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy nên đa dạng thực đơn đồ uống của mình để tránh bị ngán và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho bản thân nhé.
Như vậy, sau bài viết này chắc chắn bạn đã hiểu rõ uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không. Hãy bổ sung nước ép ổi thường xuyên để cung cấp năng lượng tự nhiên, an toàn cho cơ thể, giúp giảm cân, đẹp da và có vóc dáng cân đối bạn nhé.